Foto: z otevřených zdrojů
Každý vztah má své těžké chvíle
Courtney Warren, PhD, je certifikovaná psycholožka a autorka knihy Letting Go of an Ex. Specializuje se na manželství, závislost na lásce a rozpady vztahů a prošla školením na Harvard Medical School. Každý vztah má své těžké chvíle. Ve skutečnosti však záleží na tom, jak spolu s partnerem pravidelně komunikujete. Píše o tom televizní stanice CNBC.
Courtney Warrenová zjistila, že nejšťastnější páry se nevyhýbají konfliktům – překonávají je tím, že spolu mluví s vděčností a respektem.
„Bohužel jsem viděla mnoho manželství, která se rozpadla kvůli špatné komunikaci a neochotě se změnit,“ říká.
Pokud tedy se svým partnerem používáte některou z těchto frází, je váš vztah úspěšnější než většina ostatních:
1. „Oceňuji tvé úsilí.“
Je snadné soustředit se na věci, které se vám na partnerovi nelíbí, a poukazovat na ně při každé příležitosti. Je však důležité zdůrazňovat to dobré v jeho či jejím jednání. Šťastné páry vyjadřují vděčnost za úsilí toho druhého. Je to skvělý způsob, jak dát všem pocit, že si jich vážíte.
Související fráze:
- „Vážím si toho, že tak tvrdě pracuješ, abys uživil naši rodinu.“
- „Vážím si toho, že vozíš děti do školy, protože mi to pomáhá zvládnout ranní povinnosti.“
2. „Mám tě rád.“
Nejzdravější páry se nejen milují, ale mají se také rády. Milovat někoho je silný pocit náklonnosti; mít ho rád znamená vidět ho takového, jaký je, a rozpoznat vlastnosti, které se vám na něm líbí.
Související fráze:
- „Líbí se mi, že jsi tak zapálená pro zdraví.“
- „Líbí se mi, jak jsi oddaná svému koníčku.“
3. „Pomozte mi to lépe pochopit.“
Každý máme jinou výchovu, zranitelnost, hodnoty a přesvědčení, které utvářejí to, jak by podle nás měly vztahy fungovat.
Pokud váš partner reaguje na nějakou situaci způsobem, kterému nerozumíte, řekněte mu, že ho chcete lépe poznat, je to klíč k vyřešení konfliktu a posílení pouta na hlubší úrovni.
Související fráze:
- „Nevím, proč tě to tak rozčiluje. Prosím, pomozte mi pochopit váš úhel pohledu.“
- „Chci tento problém vyřešit společně, a abych to mohl udělat, potřebuji vás lépe pochopit.“
4. „Poslouchám…“
Neshody jsou nevyhnutelné, ale je důležité se stále vzájemně podporovat aktivním nasloucháním. Musíte být ochotni odložit svou touhu mít „pravdu“ nebo prosadit svůj názor – na dostatečně dlouhou dobu, abyste vyslechli a pochopili partnerův pohled na věc.
Související fráze:
- „Teď přestanu mluvit a opravdu se pokusím vyslechnout váš názor.“
- „Chci si vyslechnout tvou verzi příběhu, i když se nakonec neshodneme.“
5. „Je mi to líto.“
Když se něco nepovede nebo se něco zvrtne, zdravé páry vědí, že oba partneři mají v dané situaci svou roli. Převzetí odpovědnosti za svou roli v těchto konfliktech – a upřímná žádost o odpuštění – je pro řešení neshod klíčové.
Související fráze:
- „Nevyjádřil jsem ti své pocity s úctou a mrzí mě to.“
- „Nelíbilo se mi, jak ses včera večer choval, ale také ti dlužím omluvu za to, že jsem na tebe skočil.“
6. „Odpouštím ti. Můžeš mi odpustit?“
Odpuštění je těžké. Vyžaduje být zranitelný, nechat odejít to, co vás zranilo, a změnit své pocity vůči partnerovi. Výzkum však ukázal, že páry, které praktikují odpuštění, mají větší šanci na delší a spokojenější vztahy.
Související fráze:
- „Vím, že minulost nemůžeme změnit, proto se ji snažím aktivně nechat být a jít dál.“
- „Udělal(a) jsem chybu(y) a snažím se odpustit si. Doufám, že i ty mi dokážeš odpustit.“
7. „Jsem ti zavázán.“
Vztahy jsou o volbě. Ujištění partnera, že se stále rozhodujete být s ním a překonávat výzvy, pomůže vytvořit pocit bezpečí a stability.
Související fráze:
- „I když jsou těžké časy, stále se rozhoduji být s tebou.“
- „Jsem tady. Jsme tým.“
8. „Pojďme se bavit!“
Pokud dokážete ve vypjatých chvílích vtipkovat, váš vztah může být silnější, než si myslíte. Nejšťastnější páry dokážou uvolnit napětí a obnovit náladu tím, že si najdou prostor pro upřímný úsměv, hloupý vtip nebo odlehčený vtípek.
Související fráze:
- „Měli bychom jít na čerstvý vzduch. Chceš dneska dělat něco zábavného?“
- „Vím, že si někdy dělám příliš velké starosti. Pojďme si odpočinout od těžkých témat a podívat se na nějakou komedii.“
9. „Miluji tě.“
Je to jednoduché, ale vždy stojí za to si to připomenout. Slovní vyjádření vzájemné lásky udržuje vztah v chodu.
