Foto: z veřejných zdrojů
Je bohatý na bílkoviny, komplexní sacharidy a zdravé tuky, které vás udrží soustředěné a zasytí až do oběda.
Proso s ořechy je lehká, výživná a chutná varianta pro začátek dne. Je bohatá na bílkoviny, komplexní sacharidy a zdravé tuky, které podporují koncentraci a dodávají pocit sytosti až do oběda. Informuje o tom RBC-Ukrajina s odkazem na instagramovou stránku foodblogera Alexe Mila.
Recept prosné kaše k snídani
Složení: 1:
- suché proso – 150 g
- voda – 450 g
- mléko – 150 g
- med – 30-40 g
- sultánky 30-40 g
Příprava
- Proso nejprve alespoň třikrát propláchněte. Poté je zalijte vodou v poměru 1:3.
- Dejte na mírný oheň a vařte asi 15-20 minut, dokud se voda neodpaří.
- Poté přilijte mléko a za pravidelného míchání vařte ještě asi 4 minuty.
- Vhoďte spařené sultánky, med a několik nasekaných ořechů.
- Promíchejte a lahodná kaše je hotová.
