Foto: z otevřených zdrojů
Někteří lidé jsou pro ostatní emocionálně vyčerpávající, ne kvůli svému charakteru, ale kvůli způsobu komunikace.
Americký psycholog Mark Travers popsal příznaky toho, že vás někdo zjevně vysává. Jak poznamenal ve svém článku pro Forbes, je snadné takové lidi označit za „toxické“, ale situace je obvykle složitější.
„Nejčastěji lidé, kteří nás vyčerpávají, nejednají zákeřně – jsou jen zaseklí ve zvycích, které neúmyslně ovlivňují lidi kolem nich,“ vysvětlil.
Zde jsou podle něj čtyři běžné příznaky toho, že vás lidé mohou vysávat.
Spoléhají na to, že zvládnete jejich emoce
Někteří lidé vás emocionálně vyčerpávají, protože se spoléhají na to, že jejich pocity budou zvládat druzí. Tento vzorec se nazývá „vnější regulace“. Takoví lidé si neustále stěžují, ale nepodnikají žádné kroky ke zlepšení situace a očekávají, že je budete utěšovat, radit jim nebo potvrzovat jejich pocity. Studie z roku 2021 zjistila, že mozek vnímá emoce druhých téměř stejně dobře jako své vlastní, což se vysvětluje fenoménem „emoční nákazy“. Když na vás tedy někdo neustále bez hranic „vykládá“ své emoce, aktivuje se vaše stresová reakce a vy se fyzicky i psychicky vyčerpáte.
Neustále berou, aniž by dávali
Každý vztah – přátelský, rodinný nebo milostný – by měl zahrnovat přirozenou výměnu pozornosti, podpory a péče. Někteří lidé však neustále více berou, než dávají. Je důležité si tuto nerovnováhu uvědomit a trávit více času s lidmi, kteří vás nabíjejí energií. To není sobectví, ale péče o sebe. Výzkumy ukazují, že lidé s vysokou mírou empatie, kterým se dostává silné sociální podpory, zažívají méně emočního vyhoření.
Jejich komunikační styl je chaotický nebo negativní
Někteří lidé vás vyčerpávají ne kvůli svému charakteru, ale kvůli způsobu komunikace. Některé komunikační vzorce jsou obzvláště energeticky náročné: neustálé stěžování si, katastrofizování, přerušování, neustálé konflikty. Chaotická nebo negativní komunikace uvádí váš mozek do stavu vysoké pohotovosti.
Ignorují hranice (někdy nevědomě).
Lidé, kteří pravidelně porušují vaše hranice, vás vyčerpávají už jen svou přítomností. S jejich chováním se často setkáváme u lidí, kteří prožívají osamělost, nejistotu nebo impulzivitu. Obvykle je to bez zlého úmyslu, ale přesto je to vyčerpávající.
Psycholog doporučil, aby si v zájmu ochrany své energie stanovili hranice, ovládli své emoce, změnili dynamiku komunikace, vyhnuli se úplnému ponoření do krize někoho jiného a posoudili a upravili míru zapojení.
