Jak se zbavit záchvatů paniky?

Ilustrace / Foto: z otevřených zdrojů

Záchvaty paniky jsou velmi nepříjemným stavem s bolestivými projevy, které výrazně ovlivňují kvalitu života.

Záchvat paniky je epizoda intenzivního strachu, která se objevuje bez reálné hrozby. Člověk má pocit, že je ve smrtelném nebezpečí, ačkoli k tomu nemá žádné objektivní důvody. Záchvat se rozvíjí náhle a může trvat několik minut až půl hodiny. Léčbou takového stavu se zabývá psychoterapeut, ke kterému se lze objednat na klinice Profi-Detox v hlavním městě.

Proč dochází k záchvatům paniky

Existuje mnoho důvodů, které mohou vyvolat záchvat paniky:

1. Stres a emoční přetížení – chronické napětí, konflikty, traumatické události.
2. Poruchy nervového systému – nerovnováha neurotransmiterů, zvýšená úzkost.
3. Genetické predispozice – lidé s úzkostnými poruchami v rodinné anamnéze mají vyšší riziko.
4. Somatická onemocnění – onemocnění srdce, štítné žlázy, dýchacího systému mohou vyvolat záchvaty.
5. Životní styl – Zneužívání kofeinu, alkoholu a drog zvyšuje pravděpodobnost záchvatů.

Příznaky panického záchvatu

Během záchvatu se mohou objevit následující příznaky:

Tyto květiny by se neměly dávat, i když chcete: přitahují neštěstí a negativitu.

• palpitace, pocit bušení srdce;
• potíže s dýcháním, pocit nedostatku dechu;
• závratě, nevolnost, slabost;
• třesavka, zimnice nebo návaly horka;
• zvýšené pocení;
• strach ze smrti, ztráty kontroly nebo „zešílení“.

Tyto projevy jsou tak intenzivní, že člověk může být přesvědčen o vážné nemoci, ačkoli lékařská vyšetření často neodhalí patologie.

Jak léčit záchvaty paniky

Léčba záchvatů paniky je vždy složitá. V první řadě je důležitá psychoterapie: kognitivně-behaviorální přístup pomáhá člověku změnit vnímání poplašných signálů a naučit se ovládat vlastní reakce. V některých případech může lékař předepsat farmakologickou léčbu – antidepresiva nebo anxiolytika, která snižují četnost a intenzitu záchvatů.

Neméně důležité je naučit se svépomocné techniky. Patří sem dechová cvičení, relaxační techniky a pravidelná fyzická aktivita, které pomáhají zvládat úzkost a posilují nervový systém.

Kromě toho se doporučuje úprava životního stylu: vyhýbání se stimulantům, jako je kofein a alkohol, zavedení spánkového režimu a zařazení mírné fyzické aktivity do každodenního života.

Takový komplexní přístup může výrazně zmírnit projevy záchvatů paniky a obnovit pocit kontroly člověka nad svým životem.